Durch die Umstellung der Essgewohnheiten, den Entzug von Suchtmitteln und das Freiwerden von Schlacken können sogenannte Fastenkrisen entstehen. Damit diese Krisen möglichst klein und der Erfolg möglichst gross werden, sollte schon 3-4 Tage vor dem eigentlichen Fasten mit der Vorbereitung begonnen werden.
Ich empfehle folgende Vorbereitung:
– nur 2 Mahlzeiten am Tag und zwar morgens und mittags
– abends Kräutertee mit etwas Honig und Zitrone
– keine Zwischenmahlzeiten, dafür viel Kräutertee oder Mineralwasser trinken
– Bohnenkaffee, Nikotin, Alkohol, Süssigkeiten und Schweinefleisch möglichst weglassen
Bringen Sie bitte eine Thermoskanne, eine Wärmflasche und warme Socken mit. Für die Übungen ist bequeme Kleidung und für die Wanderungen sind gutes Schuhwerk und ein kleiner Rucksack empfehlenswert.